Wat je leert bij vitaliteitscoaching

Wat voor coaching? Het woord zegt je misschien nog niet zoveel, maar deze training wordt door heel veel leefstijlcoaches in Nederland toegepast. Van Amsterdam tot Tilburg, je vindt overal wel iemand die met vitaliteitscoaching werkt. Het wordt vooral ingezet voor mensen met stress- en burnoutklachten. In dit blog vind je een aantal waardevolle lessen die je bij deze vorm van coaching kunt leren.

Het hoeft niet allemaal perfect

We rennen en vliegen door het leven. Alles moet groter, beter, sneller. Maar is dit wel zo? Als je altijd kijkt naar het nú dingen goed willen doen, naar het halen van die volgende deadline, ren je jezelf voorbij. Andere mensen stellen vaak veel minder hoge eisen aan jou dan jij aan jezelf stelt. Wanneer je een fout maakt, maak je die in je hoofd heel groot, maar je collega of baas is het waarschijnlijk al snel weer vergeten. Dat mag jij ook doen. Dat is oké. Dat is zelfs heel gezond.

Het hoeft niet allemaal nu

Als je hard aan het rennen bent om alles tegelijk te willen doen, ren je jezelf voorbij. Je bent dan vooral bezig met de korte termijn, en niet met de lange termijn. Op de lange termijn is zo’n tempo namelijk helemaal niet haalbaar. Een kleine fout die je nu maakt, hoeft over een maand helemaal niet meer uit te maken. Die realisatie is ontzettend bevrijdend en kan je op de werkvloer een hele hoop rust geven.

Vitaliteitscoaching is ook leren uitrusten

Elke vitaliteitscoach van Tilburg tot Tolbert zal je vertellen hoe belangrijk het is om je rust te nemen. Zelfs topsporters, die de hele dag fysiek zwaar werk doen, moeten zorgen dat ze genoeg rust inplannen. Want alleen als hun lichaam kan herstellen van de geleverde inspanning, kunnen ze op lange termijn vooruit. En ook jij hebt je rust nodig. Genoeg eten en drinken is even belangrijk als genoeg tijd voor jezelf en de dingen die je leuk vindt. Zo kun je opladen. Ook dat kan die vitaliteitscoach in Tilburg je leren.

 

Hoe herstel je van een chronische depressie?

Heb jij al maanden- of jarenlang last van depressieve klachten en weet je niet hoe je daar uitkomt? Dat is vreselijk lastig, maar er is heus een oplossing. Je kunt van een chronische depressie herstellen, ondanks dat vele artsen je waarschijnlijk doen geloven dat het bij je hoort. Er bestaan echter speciale klinieken waar je met deze klachten terecht kunt, waar ze je op holistische wijze gaan helpen met herstellen. Dit wil zeggen dat ze je in contact brengen met jezelf, en zich niet zozeer focussen op je klachten, maar op het in balans brengen van je lichaam en geest. Dit levert vaak een heel krachtig en vredig gevoel op waarmee je veel makkelijker die chronische depressie kunt overwinnen.

Een chronische depressie is te genezen!

Geloof mensen beter niet als ze zeggen dat een chronische depressie niet te genezen is. Dit is namelijk niet waar, je kunt er wel degelijk van genezen. Het is misschien niet makkelijk, maar voordat je die depressie kreeg had je er immers ook geen last van. Het is zaak dat je weer in balans komt, en voor jezelf op een rijtje zet wat voor jou belangrijk is in het leven. Veel mensen leven namelijk zoals ze denken dat ‘het hoort’ en zijn het contact met zichzelf volledig verloren. Door de gesprekken met een psycholoog wordt je gedwongen over bepaalde zaken na te denken, en jezelf meer waarde toe te kennen. Dit gaat je helpen te herstellen van die chronische depressie.

Het belang van een gezonde leefstijl

Natuurlijk komt ook een gezonde leefstijl aan bod. Je kunt immers niet herstellen als je je lichaam niet geeft wat het nodig heeft. We bedoelen daarmee uiteraard gezonde voeding, maar ook beweging en voldoende slaap. Al deze zaken gaan je helpen je sterker en weerbaarder te voelen, waardoor je heus op een gegeven moment het leven weer helemaal aankunt. Hoe lang je ook klachten hebt (gehad), herstellen kan echt altijd!

Huidverbetering met verschillende technieken

Heb je last van onzuiverheden in je gezicht? Dan kan huidverbetering uitkomst bieden voor jou. Onze huid krijgt veel te voortduren en door allerlei externe factoren kunnen er zich problemen voordoen. Om de juiste techniek voor huidverbetering uit te kiezen die bij jouw huid past wordt er vaak eerst een huidanalyse uitgevoerd. Daarmee wordt er inzicht verkregen in de conditie van jouw huid en worden er verschillende parameters gebruikt om een goede huidanalyse te maken. Op basis van de huidanalyse kan er veel toegespitster advies geven over huidverbetering. Op die manier kun je een behandeling uitkiezen die aansluit op de behoeftes van jouw huid. Wil je meer weten over huidverbetering en alvast een indruk krijgen over wat er allemaal mogelijk is? Dat lees je hieronder!

Endermologie behandeling voor huidverbetering

Een vrij nieuwe en innovatieve behandeltechniek op het gebied van huidverbetering is endermologie. Hierbij wordt er gefocust op het bindweefsel en deze methode is zonder bijwerkingen. Tijdens de behandeling wordt een apparaat gebruikt die het bindweefsel op zo’n manier stimuleert dat de huid wordt verstevigd en rimpels worden verminderd. Verder wordt endermologie ook ingezet om vet op een natuurlijke manier af te voeren. Daarnaast worden er ook afvalstoffen afgevoerd. Een andere manier om je huid te verbeteren is door middel van een gezichtsbehandeling.

Gezichtsbehandeling gericht op huidverbetering

Op het gebied van gezichtsbehandelingen zijn er veel mogelijkheden, maar ze zijn niet allemaal gericht op huidverbetering. Microneedling is een voorbeeld van een techniek die daar wel specifiek op is gericht. Hierbij wordt er gebruik gemaakt van minuscule naaldjes die als doel hebben om te zorgen voor een betere doorbloeding. Daarnaast zorgt deze gezichtsbehandeling ervoor dat er meer collageen wordt aangemaakt. Ook kan je huid kan na de behandeling beter voedingsstoffen tot zich nemen. Als je liever een behandeling wilt waar geen naaldjes bij worden gebruik is microdermabrasie een goede optie. Door middel van fijne kristallen wordt de huid gestimuleerd om collageen te produceren.

Letselschade Tilburg

Als je in de regio Tilburg letselschade oploopt zijn er diverse bedrijven die jou kunnen helpen met een eventuele schadevergoeding. Het is al niet niks als je letselschade hebt. Daarom is het verstandig een letselschadespecialist in de arm te nemen. Zij kunnen jou ondersteunen bij het aanvragen of afdwingen van een schadevergoeding.

Wat is letselschade

Letselschade is schade welke aan je lichaam, óf mentaal, kunt ervaren na een ongeval. Dit kan bijvoorbeeld een verkeersongeval zijn, of een ongeluk op je werk. De schade kan dus naast lichamelijke klachten ook geestelijk zijn. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan het oplopen van een trauma of het ontwikkelen van een angststoornis.

Verzekering

Omdat je moet kunnen bewijzen dat er sprake is van letselschade is het verstandig een expert in de hand te nemen. Het is algemeen bekend dat verzekeringen niet staan te springen om iets uit te betalen. Als je bijvoorbeeld een verkeersongeval hebt gehad moet je kunnen bewijzen wat de schade is, wil je een schadevergoeding krijgen. Een letselschadespecialist weet precies wat een verzekering wil weten en hoe zij je een rechtvaardig bedrag kunnen geven.

Welke letselschadespecialist moet je kiezen?

In de Nederlandse wet staat beschreven dat, als er sprake is van letselschade, je recht hebt op 100% gratis juridische hulp. Zo is het altijd in jouw voordeel dat je een specialist in de arm neemt. Dat is goed om te weten als je op zoek gaat naar een letselschadespecialist. In de grote steden zijn vaak diverse bedrijven te vinden. Zo zijn er al tientallen letselschadespecialisten in Tilburg te vinden. Het is verstandig om een bedrijf in de arm te nemen welke meerdere specialisten in dienst heeft. Deze zijn, over het algemeen, betrouwbaarder dan eenmanszaken. Een eenmanszaak in de arm nemen kan uiteraard ook. Vertrouw dan goed op jouw onderbuikgevoel en doe wat research op internet. Zo kun je beter inschatten of deze specialist betrouwbaar is.

Dus heb je, onverhoopt, letselschade in Tilburg? Er zijn genoeg specialisten te vinden die jou kunnen helpen met het krijgen van een schadevergoeding.

 

Laat je auto reinigen in Den Haag

Wanneer je een beetje een autoliefhebber bent, rij het liefst in een nieuwe auto rond. Helaas is een nieuwe auto niet voor iedereen weggelegd. Maar met je auto professioneel laten reinigen bijvoorbeeld je auto reinigen in Den Haag, is dit zelfde gevoel wel te creëren. Je auto laten reinigen in Den Haag of in een andere stad doe je bij een specialist. Zo'n bedrijf kan de auto vaak net wat schoner krijgen dan jij. Ze hebben de juiste tools in huis voor bijvoorbeeld polijsten, poetsen, interieur reinigen, leer behandelen, of de auto voorzien van een coating. Hierdoor kan een bezoekje aan zo'n bedrijf, bijvoorbeeld eens in de 3 maanden, wonderen doen. Spreekt met een poetsbedrijf een vast moment af waarop je langskomt.

Genieten van een schone auto in de zomer

Tijdens de zomermaanden, voorafgaand aan een droge periode, je auto wassen is een goede stap. Je geniet namelijk extreem lang van het resultaat. Door het felle zon licht, zie je het vuil en de kleine krasjes in de lak. Je auto voorafgaand aan de zomer professioneel laten reinigen in Den Haag biedt zeker voordelen. Maar ook tijdens de wintermaanden is de auto wassen noodzakelijk. Wanneer het vriest en er wordt pekel op de weg gestrooid, trek dit in de lak. Voorbijgangers spetteren het water omhoog waar dat zout in zit en dit land werkelijk over je hele auto. De pekel tast de lak aan. Laat je auto altijd na een periode van vorst goed reinigen. En als het even kan, laat je een cabrio of oldtimer tijdens de wintermaanden staan.

Het interieur reinigen

Waarbij we altijd de buitenkant van de auto reinigen, vergeten we nog wel eens de binnenkant. Maar juist de binnenkant is de plek waar je zit! Hoe fijn is het om de binnenkant van je auto te laten reinigen, denk aan de stoelen en het dashboard. Alles kan goed gereinigd worden, waarbij vuil, schimmels, bacteriën en andere viezigheden weggehaald worden.Zo krijg je dat nieuwe auto schone gevoel!

Fitter worden in lockdown

 

Vind jij het ook lastig om fit te blijven ten tijden dat iedereen bijna thuis zit? Heb je een kantoorbaan en heb je ondertussen vierkante ogen van het staren naar je scherm? Wacht dan niet langer, maar begin nu te kiezen voor een gezonder en blijer lichaam. De sportschool geeft online en offline de beste, leukste en creatiefste manier om dit voor elkaar te krijgen. Het maakt niet uit waar je woont, of je nou van plan bent om te sporten in Rotterdam of in Groningen, je kan gewoon meedoen!

Flexibel en leuk!

Sportscholen, zoals een sportschool in Rotterdam bieden verschillende programma’s en mogelijkheden aan, om zoveel tegemoet te komen van de wensen van iedere sporter. Zo zijn er trainingen om af te vallen, fitter te worden of spiermassa te kweken. Een combinatie van de drie is natuurlijk ook mogelijk. Er wordt vooral gekeken naar de persoonlijke doelen en de manieren om deze te bereiken. Een maand of jaar abonnement kan hiervoor afgesloten worden, waarin het vrij is voor iedereen hoe vaak ze per week willen gaan. Voor de echte diehard sporters is er natuurlijk ook een onbeperkt sporten mogelijkheid!

Groepslessen

Wil je groepslessen in Rotterdam bijvoorbeeld volgen? Dan heb je keuze uit onder andere yoga en pilates. Het zijn wisselende en uitdagende trainingen. Verder is er ook boksen, kettebell training en bootcamp. Dat laatste kan ook buiten gegeven worden, wat in deze coronatijden helemaal perfect is.

Personal trainer

Vind je al deze groepslessen niks? Wees dan niet getreurd! Met een personal trainer in Rotterdam kan er nog scherper gewerkt worden richting een persoonlijk doel. Hier krijg je één op één training van een gecertificeerde coach, waardoor er meer aandacht is voor jou en je doelen. Coaches bespreken met ieder individu een trainingsschema en aanpak af, wat het beste bij diegene past. Online sporten en trainingen volgen is ook mogelijk! Wacht dus niet langer en meld je aan bij een gratis proefles bij een sportschool bij jou in de buurt!

Wat is je microbioom en waar is het goed voor?

 

Veel mensen hebben al eens van het woord microbioom gehoord, maar weten nog steeds niet precies wat het is. Deze ingewikkelde term slaat op de grote variëteit aan bacteriën die je in je lichaam bevindt. Het grootste deel daarvan zit in je darmen, waar ze heel veel processen aansturen. De manier waarop jij je eten verteert bijvoorbeeld, wordt grotendeels bepaalt door jouw microbioom. Hoe meer goede bacteriën je hebt, hoe makkelijker de vertering verloopt, als je meer slechte bacteriën hebt dan heb je waarschijnlijk vaak buikpijn of winderigheid. Er zijn verschillende manieren om je darmbacteriën in balans te brengen en zo je lichaam te helpen gezonder te worden.

Hoe help je je microbioom?

Allereerst is het heel belangrijk dat je niet teveel suikers eet. Suikers voeden namelijk de slechts bacteriën en gisten in je darmen. Je darmbarrière werkt dan minder goed, waardoor je stofjes in je lijf krijgt die daar niet horen. Normaal gesproken zorgt je microbioom er namelijk voor dat schadelijke stoffen worden tegengehouden en ze dus niet je lichaam binnendringen. Hoe ondergezonder je eet, hoe meer gifstoffen je binnenkrijgt en hoe slechter deze barrière werkt. Het is dus dubbel slecht! Je kunt je darmbacteriën helpen door veel vezels, groenten en fruit te eten.

Het leaky gut syndroom

Er is een officiciële naam voor de verlaagde darmbarrière als gevolg van een onbalans in je bacteriën, namelijk het leaky gut syndroom. Dit is de Engelse term voor het lekkende darmsyndroom. Je darm ‘lekt’ dus in feite stofjes je lichaam in die het normaal gesproken zou tegenhouden. Daar kun je heel moe van worden, chronische pijn van krijgen en andere serieuze gezondheidsklachten. Ze zeggen niet voor niets dat je darmen de basis van je gezondheid zijn. Neem klachten dus serieus en zorgt voor een gezond, veelzijdig voedingspatroon met veel pro- en prebiotica, en vraag eventueel een professioneel voedingsadvies aan. Probiotica zijn de goede bacteriën zelf, en prebiotica zijn voedingsstoffen die deze goede bacteriën nodig hebben om te floreren.

Kraamzorg Rotterdam Zuid nodig?

 

Je bent op zoek naar kraamzorg Rotterdam Zuid en wilt hier graag meer over weten. Dat is niet zo gek, want jij wilt natuurlijk dat als jouw kleintje er straks is, dat hij of zij in goede handen is. Ook wil je dat jij kunt vertrouwen op goede zorg voor jezelf wanneer je nog verzwakt bent door je zwangerschap. Bij kraamzorg in Rotterdam Zuid ben je verzekerd van deze goede zorgen. Hieronder lees je er meer over.

Wat biedt kraamzorg Rotterdam Zuid?

Als je kiest voor kraamzorg in Rotterdam zuid dan kun je rekenen op het volgende:

  • Je krijgt 1 vaste kraamverzorgster, die een aantal dagen bij jou thuis langskomt. Hierdoor zie je altijd een vertrouwd gezicht en kun je gemakkelijker een band opbouwen.
  • Je krijgt de kraamzorg vergoed door je zorgverzekering. Kraamzorg Rotterdam Zuid heeft contracten met alle verzekeringen afgesloten. De kraamzorg zit in het basispakket van je zorgverzekering.
  • Je krijgt kwalitatief, hoogstaande zorg.

Samenwerking met andere zorgverleners

Kraamzorg Rotterdam zuid werkt nauw samen met verloskundigen, mantelzorg en lactatiekundigen. Hierdoor heeft deze kraamzorg korte lijntjes met de andere zorgverleners, waar jij mogelijk mee te maken krijgt. De typen zorg worden nauwkeurig op elkaar afgestemd en zijn goed op de hoogte van elkaars werkzaamheden. Heb jij bijvoorbeeld een probleem met je borstvoeding. Dan kan kraamzorg Rotterdam Zuid snel een lactatiekundige voor jou inschakelen. Komt er een verloskundige bij jou langs voor de hielprik van jouw kleintje? Dan weet je kraamverzorgende hier ook alles vanaf.

Werkzaamheden kraamzorg Rotterdam zuid

Wat komt de kraamverzorgende precies bij jou thuis doen?

  • Zorg voor de baby
  • Zorg voor de moeder
  • Zorg voor andere gezinsleden
  • Zorg dragen voor een paar basis huishoudelijke taken en goede hygiëne. 
  • Het geven van instructies, voorlichting en advies

Als alles goed verloopt, dan ontvang je 49 uur kraamzorg in Rotterdam Zuid. Het hangt af van je persoonlijke situatie of hier uren bijkomen of vanaf gaan. 

Drie tools om jouw zelfvertrouwen een boost te geven

 

Iedereen zit weleens wat minder lekker in zijn of haar vel. Ons zelfvertrouwen kan in zo’n fase wel een boost gebruiken. Er zijn genoeg tools die je thuis kan toepassen om meer zelfvertrouwen opbouwen. Zelfvertrouwen is voor een groot deel aangeboren, maar het is ook iets wat jezelf verder kan gaan ontwikkelen. Hieronder lees je een aantal van die tools die jou helpen bij het vergroten van je zelfvertrouwen.

Verzorg jezelf goed

Vooral in de situatie waarin we momenteel met z’n allen zitten, waarin we meer tijd thuis doorbrengen. We zijn geneigd om minder aan ons uiterlijk te doen. Je eindigt al snel in comfortabele outfit zonder make- up op de bank. Dit is natuurlijk geen probleem, zolang jij je er comfortabel bij voelt. Maar als je misschien niet zo lekker in je vel zit, kan het ontzettend helpen om jezelf eens leuk op te maken en aan te kleden. Neem lekker een uitgebreide douche en trek daarna eens je favoriete outfit aan. Deze simpele tip kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven.

Focus op het positieve

We zijn geneigd om ons te focussen op de dingen die niet ‘goed’ gaan, terwijl er ontzettend veel dingen zijn waar je wel trots op kan zijn. Schrijf die punten anders eens voor jezelf op om het nog meer te voelen. Ook kan het helpen om iedere dag een aantal punten op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Doe dit bij voorkeur in de ochtend, zodat je dit gevoel meeneemt in de rest van de dag. Wanneer jezelf positief in het leven staat, trek je positieve situaties aan.

Meer beweging

Dit klinkt heel logisch, maar als je zelfvertrouwen wat minder is, dan heb je vaak geen zin om te bewegen. Alleen beweging kan juist jouw zelfvertrouwen een enorme boost geven. Je hoeft niet direct een intensieve work-out te doen, maar een wandeling in de natuur kan al helpen. Door letterlijk te bewegen ga je meer uit je hoofd en leef je meer in het moment.

 

Waarom is sportles voor kinderen zo belangrijk?

Je hebt het vast wel eens gehoord; “Sportles voor kinderen in belangrijk.” Waarom is dat eigenlijk zo? Tuurlijk, bewegen is belangrijk, maar kunnen ze dat niet gewoon in de speeltuin doen? Spelen in de speeltuin is altijd fijn! Toch heeft een sportles voor kinderen veel bijkomende voordelen, die toch wel belangrijk zijn. Benieuwd waarom dat zo is? Lees dan snel verder!

Sportles is goed voor het lijf

Sport voor een kind is om verschillende redenen belangrijk. Allereerst omdat het kind zo beweging krijgt. Beweging is voor iedereen gezond. Of je nou oud of jong bent. Door beweging gaat jouw hart sneller kloppen, waardoor jouw bloed sneller stroomt. Dit is goed voor de spieren, de bloedcirculatie en de stofwisseling.

Ook is sporten voor kinderen een goede manier om op gewicht te blijven. Wanneer een kind sport, verbruikt deze energie. Deze energie moet ook weer worden aangevuld met eten; een kind krijgt trek. Wanneer een kind blijft sporten, zal een kind genoeg eten, maar geen overgewicht krijgen.

Meer energie en een beter gevoel

Sporten zorgt ook voor een goed gevoel. Dat komt door de stofjes die het lichaam aanmaakt wanneer iemand gaat sporten. Daarnaast zorgt sporten ook voor een betere conditie. Dit is niet alleen tijdens het sporten leuk, maar komt ook handig uit gedurende de dag. Sporten maakt jouw lijf namelijk een stuk fitter en dat is bij kinderen ook zeker zo!

Sportles is onwijs leerzaam

Wat ontzettend belangrijk is aan sportles, is de uitdaging en de relatie met andere kinderen. Tijdens sportles moet een kind leren om samen te werken, om door te zetten en niet op te geven. Dit zijn belangrijke dingen die ook later in het leven voorkomen. Wanneer je van jongs af aan deze dingen al leert, wordt dit later in het leven een stuk makkelijker. Ook is sporten met andere kinderen erg leuk voor een kind, omdat er ook wordt gekletst en gespeeld.

Schietsport in Breda, een leerzame hobby

Schietsport wordt voor steeds meer mensen, een echte leuke hobby. Daarom wordt schietsport in Breda ook steeds meer mogelijk. Er zijn verschillende clubs in Breda waar je kunt trainen, schieten of in een team spelen. Schietsport in Breda is niet alleen recreatief. Wist je dat het ook nog eens goed is voor jouw brein?

Wat je leert van schietsport in Breda

Schieten kan op verschillende manieren. Zo heb je geweren op luchtdruk, perslucht, CO2 en lasergeweren. Op welke manier je ook schiet, er zijn een aantal zaken die erg belangrijk zijn. Zo is het belangrijk om je goed te concentreren, onder druk te kunnen focussen en om onder druk de juiste beslissingen te maken. Dit is ook wat je leert en ontwikkeld bij schietsport. Wanneer je deze dingen onder de knie hebt, zie je dat het schieten steeds beter gaat. Ook kun je deze ontwikkelde eigenschappen gebruiken in jouw dagelijks leven. Bijvoorbeeld bij jouw werk. Het kan dan handig zijn om snel te reageren, je te concentreren en om tijdens stres, goede beslissingen te maken.

Teambuilding en focustraining

Een focus training is een training waarin je leert om je extra te kunnen concentreren. Dit wordt dan vaak gedaan door een ervaren en professionele trainer. Je gaat dan samen met jouw trainer aan de slag. Bij de meeste schietscholen, is deze training  1 op 1. De trainer heeft dan alle focus op jou en kan jou zo optimaal begeleiden. Na 3 of 4 dagen, weet jij precies hoe jij je moet concentreren en focussen. Niet alleen het schieten gaat dan beter, maar ook het focussen in het dagelijks leven.

De meeste schietscholen bieden ook teambuilding aan. Dan ga je als team, van bijvoorbeeld jouw werkt, aan de slag. Je krijgt dan een coaching, leert om samen te werken, om elkaar te supporten en nog veel meer! Zo heb je samen een hele leuke middag, terwijl jij jezelf aan het ontwikkelen bent.

Persoonlijke groei en ontwikkeling voor jouw geluk

Gelukkig zijn is voor ieder mens belangrijk. We willen allemaal genieten van het leven en doen dat allemaal op een andere manier. Niemand is hetzelfde en dat is maar goed ook. Daarom is persoonlijke groei en ontwikkeling voor iedereen anders. Om dat te bereiken kun je verschillende dingen doen en dat lees je in deze blog.

Groeien en jezelf ontwikkelen 

Op school leer je lezen, schrijven en rekenen. Als je naar de middelbare school gaat wordt het nog iets uitgebreider en op een gegeven moment moet je een opleiding kiezen. Tijdens een opleiding kun je veel leren en daarna krijg je de mogelijkheid om te groeien en jezelf te ontwikkelen in een baan of een stage. Er zijn daarnaast veel meer mogelijkheden om jouw persoonlijke groei en ontwikkkeling een boost te geven. Zoals bijvoorbeeld het doen van een sport of een andere hobby. Op deze manier ontdek je misschien een kant van jezelf die je nooit eerder bent tegengekomen. 

Je eigen ontwikkeling buiten je comfort zone

Voor je persoonlijke groei en ontwikkeling kan het heel leuk zijn om iets te doen wat je normaal nooit zou doen. Als je een stapje buiten je comfort zone zet leer je nieuwe dingen en dat kun je vervolgens weer inzetten in je dagelijkse bezigheden. Je hoeft het niet meteen heel spannend te maken voor jezelf. Het is bijvoorbeeld genoeg om een keer met iemand mee te gaan naar dansles bijvoorbeeld als je dat normaal nooit doet. De volgende keer is het al minder spannend om iets nieuws te ondernemen. 

Persoonlijke groei in rust en stilte

Aan de andere kant is het voor je persoonlijke groei ook goed om je juist eens af te zonderen. Vooral als je de hele dag mensen om je heen hebt die wat van je vragen. Het is dan bijvoorbeeld fijn om een iets rustigs te doen zoals schilderen of een meditatieve wandeling te maken in je eentje.

Gebruik maken van thuiszorg in Den Haag

 

Het kan voor verschillende doeleinden van belang zijn om gebruik te maken van thuiszorg Den Haag. Onder andere omdat je zelfredzaamheid is vermindert als gevolg van de ouderdom. Ook kan het zijn dat je kampt met een lichamelijke ziekte of pas een operatie hebt ondergaan. Zeker wanneer je pas een operatie hebt ondergaan, kan het fijn zijn om gebruik te maken van thuiszorg in Den Haag. Dit zodat je de ondersteuning kunt krijgen die je nodig hebt. Bijvoorbeeld ondersteuning bij het verzorgen van de operatiewonden, of ondersteuning bij de algemene dagelijkse verzorging.

Algemene dagelijkse verzorging

Ieder mens verzorgt zichzelf dagelijks. Algemene dagelijkse verzorging is veelomvattend. Dit omdat niet alleen wassen en aankleden hierbij hoort. Hierbij horen ook de toiletgang, de maaltijden die genuttigd moeten worden en het leven in een verantwoorde leefomgeving. Ook bij al dit soort zaken kan de thuiszorg in Den Haag de juiste hulp en ondersteuning bieden. Wanneer je gebruik maakt van thuiszorg is het belangrijk dat je jezelf op je gemak voelt. Dit omdat het een hele stap is om jezelf over te geven aan een verpleegkundige of verzorgende die je komt helpen met douchen bijvoorbeeld. Alle medewerkers die werkzaam zijn bij de thuiszorg in Den Haag hebben hier ruimschoots begrip voor.

Begrip

Het is belangrijk dat er voldoende begrip is voor de situatie waarin jij jezelf bevindt op het moment dat je gebruik maakt van thuiszorg in Den Haag. Je kunt er vanuit gaan dat dit begrip er is. Dit of je nu al wat ouder bent, of nog middenin het leven staat en ondersteuning nodig hebt. Ook de medewerkers van de thuiszorg vinden het belangrijk dat je zo lang mogelijk thuis kunt blijven wonen, of zo snel mogelijk naar huis kunt na een opname om thuis verder te herstellen. De medewerkers van de thuiszorg zullen zichzelf opstellen als gasten in je eigen huis. Dit zodat je te allen tijde de baas blijft. Hierdoor krijg je niet zomaar het idee dat er een inbreuk gedaan wordt op je privacy.

De vele voordelen van permanente make up

 

Heb jij er geen zin om elke dag opnieuw je make up aan te brengen? Misschien permanente make up dan iets voor jou. Dit wordt aangebracht met technieken die lijken op tatoëren, maar dan wat minder diep in de huid. Permanente make up is een hele handige manier om in de ochtend (en avond!) geen tijd meer kwijt te zijn, want het blijft zeker een jaar zitten. De kleur kan na een poosje wel een beetje vervagen, dus je zult de behandeling af en toe moeten herhalen. Doorgaans is het wel zo dat je daarvoor veel minder betaalt dan de eerste keer dat je dit aan laat brengen. Het hoeft immers enkel bijgewerkt te worden, en dat scheelt zowel tijd als inkt.

Permanente make up voor de ogen

De meestgebruikte en meest bekende toepassing van permanente make up is voor de ogen. Vrouwen laten heel vaak een lijntje boven de ogen of tussen de wimperrand zetten, waardoor ze een openere blik krijgen. Ook de wenkbrauwen zijn erg populair. Deze kunnen bijvoorbeeld met de microblading techniek worden gedaan, maar je kunt ook kiezen voor ombre wenkbrauwen. Daarbij wordt het hele gebied als het ware ingekleurd met inkt. Dit kan uiteraard in een kleur naar keuze, zodat ze perfect passen bij jouw haren en de tint van je huid. De schoonheidsspecialiste weet waarschijnlijk precies welke kleur voor jou geschikt is.

Volle wenkbrauwen voor een sprekende look

Je ziet het bij veel vrouwen (en soms ook mannen), dat als ze hun wenkbrauwen inkleuren ze ineens een vele sprekendere look hebben. Dit vinden de meeste mensen heel mooi, vandaar dat permanente make up voor de wenkbrauwen zo populair is. Je hoeft ze dan niet meer op dagelijkse basis bij te tekenen, en dat scheelt je enorm veel tijd. Ook kun je er gewoon mee zwemmen en naar de sauna gaan. Het kan immers niet uitlopen, en dat is super praktisch. Je hoeft het slechts één keer per jaar bij te werken, dus uiteindelijk is het relatief goedkoop.

Is een professionele business coach iets voor jou?

 

Heb je een eigen bedrijf en zou je graag willen groeien maar lukt het niet? Dan is het inschakelen van een heuse business coach wellicht iets voor jou. Deze heeft veel verstand van zaken doen, en kan voor jouw situatie kijken waar de kansen en mogelijkheden liggen. Met diens hulp kun je concrete stappen gaan zetten op daar op in te spelen, waardoor je vanzelf groeit met je bedrijf. Veel mensen vinden een business coach vaak nogal duur, maar het levert doorgaans veel meer geld op dan het je kost. Het is echt een investering in de toekomst van je bedrijf, en dus zeker de moeite waard!

Een business coach weet wat jij nodig hebt

Het leuke aan gesprekken met een business coach is dat deze persoon je precies de juiste vragen stelt, zodat je gedwongen wordt actief over bepaalde dingen na te denken. Waar liggen je talenten bijvoorbeeld? Kun je niet beter (delen van) je werkzaamheden uitbesteden aan iemand die het beter kan? Welke dingen moet je nog leren om te kunnen groeien in wat je doet? Overigens is zo’n business coach niet alleen geschikt voor mensen met een eigen bedrijf, maar kun je diegene ook inschakelen als je wilt groeien in je loopbaan, bij een ander bedrijf bijvoorbeeld.

Loopbaancoach voor snellere groei en ontwikkeling

Een business coach die gespecialiseerd is in het helpen van mensen die niet per se een eigen bedrijf hebben wordt ook wel een loopbaancoach genoemd. Een loopbaan leg je toch doorgaans af voor een baas, en ook daarbij kun je tegen allerlei problemen aanlopen. Vaak is het zo dat we allerlei beperkingen in ons hoofd hebben, die door wat creatiever naar de situatie te kijken niet waar blijken te zijn. Door de coaching van zo’n loopbaancoach worden de dingen  vaak helderder, en weet je al snel wat er voor nodig is om te groeien in dat wat je doet. Zo blijf je je leven lang leren, en wordt je loopbaan steeds indrukwekkender!

Een sportmassage is er zowel voor topsporters als voor recreatievelingen

Deze massage zorgt voor een betere bloedcirculatie en een goede doorbloeding, voor soepele spieren en een versnelde afvoer van allerlei gifstoffen waaronder melkzuur. Wie denkt dat zo een sportmassage alleen is weggelegd voor topsporters heeft het verkeerd voor. Ook recreatieve sportbeoefenaars halen er hun voordeel mee. Met een goed uitgevoerde sportmassage kun je zowel blessures als spierpijn voorkomen en betere prestaties leveren. Zowel de Zweedse als de drukpuntmassage liggen aan de basis van deze sportmassage. Die focust zich op al je spiergroepen die tijdens het sporten intens worden gebruikt.

Pijnlijke spieren

Heb je vaak af te rekenen met stijve en pijnlijke spieren, zowel tijdens als na het sporten. Het zorgt voor een snel herstel en vermindert je spierspanning. Met trage, diepe en knedende bewegingen gaat de masseur de verzuring van je spieren tegen waardoor je spiervezels sneller herstellen.

Sportmassage en training

De betere sportprestaties na een sportmassage danken we aan onze soepele spieren die minder snel verstijven en minder pijnlijk aanvoelen na het sporten. Sportmassages verbeteren zowel je kracht als je snelheid en worden zowel voor als na je training of wedstrijd gegeven.

Extra aanmaak van endorfines

Een sportmassage zorgt ook voor de extra aanmaak van endorfine. Dit gelukshormoon is een neurotransmitter of zogenaamde boodschappers van je hersenen. Ze geven prikkels van de ene naar de andere zenuwcel en maken je tegelijk minder gevoelig voor pijn. Verder verhogen ze Je natuurlijke weerstand en geluksgevoel en verminderen ze je angst. We maken deze endorfines zelf aan. Ook dopamine en serotonine maken deel uit van deze endorfines. Dopamine verbetert je humeur, terwijl serotonine een sterk kalmerend effect heeft en je emoties onder controle houdt.

De behandeling

Na je inspanningen pakt de sportmasseur dus vooral je spieren en hun triggerpoints aan en groeit op die manier uit tot een aangename wisselwerking tussen lichaamsbeweging en spierherstel.

Meer weten over wat een sportmassage ook voor jou kan betekenen? Sportmassage Eindhoven staat je met raad en daad bij.

Drie sportartikelen die handig zijn voor thuis

Tijdens de lockdown kunnen we helaas niet meer naar de sportschool en zijn we genoodzaakt om thuis te sporten. Je kunt dit natuurlijk allemaal op je eigen krachten doen, zonder sportattributen. Toch kan het helpen om bepaalde sportitems aan te schaffen. Het kan je namelijk net even die extra boost geven om het beste uit jezelf te halen. Of het geeft extra comfort tijdens het sporten. Hieronder lees je een aantal sportartikelen voor thuis, die je een beetje op weg helpen om fit te blijven.

Springtouw

Naast krachttraining is het ook belangrijk om cardiotraining te doen. Het is de bedoeling dat de hartslag lekker omhoog gaat en dat kun je onder andere voor elkaar krijgen, door te springtouwen. Dit kan je zowel in huis doen of lekker buiten in de tuin of in een parkje. Touwtje springen is namelijk heel gezond en kan je ontzettend helpen bij het fit worden en blijven. Met touwtje springen doe je namelijk een full body work- out. Daarnaast is het ook gewoon leuk om te doen en brengt het je een beetje terug naar je kindertijd. Met touwtje springen verbrandt je ongeveer 150 calorieën in tien minuten.

Weerstandsband

Een weerstandsband is eigenlijk een stuk elastiek die weerstand of ondersteuning biedt tijdens het sporten. Je kunt de band op verschillende manieren gebruiken tijdens het sporten. Het zorgt er eigenlijk voor dat een oefening zwaarder of lichter wordt dan normaal, omdat er dus weerstand of ondersteuning wordt geboden door het dragen van de band. Hierdoor ontwikkel je meer spieren en bevorder je vetverbranding. Je gebruikt deze band voornamelijk bij krachtoefeningen. Wat zo fijn is aan zo’n band is dat je het makkelijk meeneemt als je bijvoorbeeld op vakantie gaat.

Fitnessmat

Het is wel zo fijn om bepaalde oefeningen op een mat uit te voeren, zodat je minder last hebt van de harde ondergrond. Ook is zo’n mat handig als je bijvoorbeeld aan yoga doet. Het is dan wel zo comfortabel en hygiënisch om de oefeningen op een zachte mat uit te voeren.

 

Een wandelcoaching in de natuur

Wandelcoaching kan overal ter wereld! Er is altijd natuur in de buurt! Ook als je zoekt naar coaching Eindhoven, kan dit gewoon! Of het nu gaat om een park in een grote en drukke stad, een verlaten strand langs een drukke kustlijn, een weidse heide of een dichtbegroeid bos, het maakt niet uit! Iedereen kan ergens wel een plaats vinden om volledig tot rust te komen. In de natuur kan je jezelf helemaal terug vinden. Het is de uitgelezen plaats voor een coach of therapeut om aan de hand van een wandelcoaching aan de slag te gaan met mensen die nood hebben aan een luisterend oor of een goed gesprek.

Wandelen als therapie

Het is eenvoudiger praten wanneer je ergens mee bezig bent. Door samen op wandel te gaan, kan je even loskomen van de drukte van elke dag. Loskomen van een ruimte die je ongemakkelijk of onwennig deelt met een coach of therapeut kan ervoor zorgen dat ook de tongen beter loskomen. Door samen met een therapeut de natuur in te trekken en op wandel te gaan, komen de gesprekken dus vlotter op gang. Al wandelend worden je hersenen op een andere manier geprikkeld. Er zal minder ruimte zijn voor negatieve gevoelens en meer ruimte om helemaal tot rust te komen!

En het is nog gezond ook!

En er zijn nog meer voordelen! Want terwijl je al pratend op wandel bent, ben je ook nog eens aan het sporten! Het enige wat je nodig hebt is een goed stel schoenen, mogelijk wat regenkledij en eventueel een flesje water. Geen extra kosten voor een sportschool, geen extra tijd die geïnvesteerd moet worden. De gezonde lucht die je inademt terwijl je je diepste bekommernissen met een therapeut kan delen, zorgt voor een dubbel positief effect. Hier kan je een hoop energie uithalen. Je slaat dus twee vliegen in één klap! Je bent in therapie, én aan het sporten! Een gezonde geest in een gezond lichaam: dat kan met een life coach in Eindhoven!

Podotherapie Haarlem

Wanneer je last hebt van je voeten kan je het beste terecht bij een goede podotherapie Haarlem. Bij de podotherapie gaat de specialist kijken naar de vorm, de stand en de grootte van je voeten. Wanneer hier iets mis mee is kan je samen met de specialist kijken naar wat het beste is voor jouw voeten. Als je bijvoorbeeld heel veel pijn hebt aan je voeten of heel moeilijk loopt, kan het zijn dat er een probleem schuilt die je zelf niet zo snel zou achterhalen. Dit kan een podotherapeut voor jou doen, zodat je pijn verholpen kan worden en je weer met plezier kan gaan lopen.

Achterliggend probleem

Een veel voorkomend probleem dat veel mensen hebben wanneer ze voetklachten ondervinden, is dat de stand van de voeten niet goed is. Je voeten zijn een belangrijke bron voor het behouden van je balans. Wanneer de stand van je voeten niet goed is, kan dit je hele balans verstoren. Deze balans moet dan worden ondersteund door bijvoorbeeld de heupen of de knieën. Dit kan op zijn tijd weer zorgen voor heupklachten of knieklachten. In de ergste gevallen kan het zelfs lijden tot het scheef groeien van de knieën of heupen, of zelfs de rug. Dit zijn problemen die niet meer om te draaien zijn en waar iemand zijn hele leven last van kan hebben. Het is dus belangrijk om op tijd in te grijpen bij voetklachten.

Voetklachten verhelpen

Soms zijn de klachten al zo erg of loopt iemand er al zo lang mee rond dat het niet zomaar kan worden verholpen. Dan is een operatie de enige mogelijkheid. Maar meestal kan de voetklacht makkelijk worden verholpen door middel van looptherapie of zooltjes. Deze zooltjes worden dan op maat gemaakt zodat ze de vorm van de voet precies herstellen. Deze kan je in je schoen leggen en herstellen dan, zonder dat je het doorhebt, de houding en de balans. Dit is een gemakkelijke oplossing die weinig tijd kost, maar van grote invloed is op iemand zijn leven.

Aloe vera gel, goed voor het hele lichaam

Aloe vera gel is een rage. De aloe vera plant wordt in de gezondheidswereld gezien als een wondermiddel. Is het slijm van deze plant nou echt zo goed voor je? Jazeker, en niet alleen voor je huid. De meeste mensen kennen aloe vera wel als ingrediënt voor de huid, maar wist je dat het ook heel gezond is om te eten? Aloe vera gel bevat meer dan 70 mineralen en sporenelementen en is hiermee dus meer dan alleen een slijmerig goedje. Je kunt de gel zo eten, maar deze kun je ook in een smoothie verwerken. Een andere verfrissende optie is om het te blenden met wat water.

Goed voor huid en haar

Aloe vera gel is bewezen effectief voor het versnellen van wondgenezing. Eén van de beste toepassingen is bij een verbrande huid na een dag te lang in de zon te hebben gelegen. Het geeft directe verlichting, kalmeert en hydrateert de huid. De gel vormt een slijmlaagje over de huid en beschermt het hierdoor tegen invloeden van buitenaf. Door het hoge vochtgehalte en de aanwezigheid van de vele nutriënten stimuleert het de huid om zichzelf te regenereren. Daarnaast is aloe vera gel een veelgebruikt ingrediënt in natuurlijke shampoos. De gel reinigt het haar op milde wijze en hydrateert de hoofdhuid.

Gunstig voor de darmen

Eén van de effectieve stoffen in aloe vera is aloïne. Aloïne werkt ontstekingsremmend voor de darmen en wordt in hogere doseringen ook gebruikt als laxeermiddel. De slijmvormende stoffen zorgen ervoor dat de slijmlaag in de darmen intact blijft en zich kan herstellen. Zo is de aloe vera gel zeer bevorderend voor een goede darmgezondheid. Het verkrijgen van de gel uit een aloe vera blad kan nogal wat werk zijn, aangezien de schil niet geschikt voor consumptie is. De schil bevat namelijk bepaalde alkaloïden die de mens niet kan verteren en maag- en darmklachten kunnen veroorzaken. Hierdoor maken de meeste mensen gebruik van kant-en-klare aloe vera sap, welke je zo kunt drinken.

Herbalife

 

Herbalife is een bekend bedrijf met focus op maaltijdvervangers en voedingssupplementen, om mensen te helpen met het bereiken van hun gezondheidsdoelen. Wil je meer weten of hun producten, of een Herbalife member worden? Lees hieronder meer.

Herbalife Members

Herbalife is een bedrijf met meer dan 40 jaar ervaring in het produceren van maaltijdvervangers en voedingssupplementen. Naast maaltijdshakes worden ook sportvoeding, supplementen, repen en dranken verkocht. Deze verkoop gebeurt niet in normale winkels, maar via een Herbalife Nutrition Distributeur, of simpelweg een Member. Dit is een expert op het gebied van voeding en kan je helpen met het bepalen van een voedingsplan, afhankelijk van je behoeften. Als Distribiteur kun je wat bijverdienen, je eigen uren bepalen, en anderen helpen met het bereiken van hun gezondheidsdoelen. Herbalife producten hebben verschillende doeleinden, zoals je eetpatroon aanpassen of je streefgewicht bereiken.

Herbalife producten

Een voorbeeld van een typisch maaltijdplan is om twee maal per dag een maaltijdvervanger te gebruiken, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt en de lunch. De derde maaltijd van de dag is idealiter een normale maaltijd. Het lichaam heeft namelijk ook vast voedsel nodig en kan dus niet overleven op enkel maaltijdvervangers. Omdat iedereens lichaam en iedereens doelen anders zijn, is het voor Herbalife erg belangrijk om iedereen te helpen met zijn of haar eigen voedingsplan. Door deze persoonlijke aandacht worden immers de beste resultaten bereikt. Buiten enkel de voeding wordt ook aandacht besteed aan het creëren van motivatie en zelfvertrouwen, zodat klanten zich goed voelen en vertrouwen hebben en houden in zichzelf.

Herbalife Member worden

Herbalife is een bedrijf dat gebouwd is op Members en steunt op hun werk en inzet. Ben jij tevreden over de producten van Herbalife Nutrition? En wil jij iets betekenen voor deze community? En Dan is het misschien wat voor jou om een Herbalife Member worden. Als Member kun je producten bestellen met minstens 25 procent korting, in sommige gevallen kan de korting zelfs tussen de 35 en 50 procent worden. Bovendien kan het veel voldoening opleveren om andere mensen te helpen.

Life coach Rotterdam, ontwikkel jezelf

 

Zoek je naar een life coach Rotterdam? In tijden als deze kunnen de meeste mensen wel wat hulp gebruiken. Het kan soms knap lastig zijn de balans in je leven te vinden. Wanneer er zo veel dingen gaande zijn kun je soms het overzicht een beetje verliezen. Hier kan een life coach je bij helpen. Een life coach is als een soort tweede denker over jouw leven. Hij of zij kijkt mee naar jouw persoonlijke omstandigheden en jouw toekomstplannen. Als je vastloopt in je leven kan een life coach je helpen door je tot nieuwe inzichten te brengen. Je wordt bewust gemaakt van hoe je jouw leven inricht en welke keuzes je maakt. Zo krijg je meer perspectief en zullen je zorgen verminderen.

Een persoonlijke aanpak

De unieke aanpak van een life coach is dat er geen gebruik wordt gemaakt van een standaard traject. De life coach stelt voor iedere klant weer een nieuw plan op. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie zal de coach je tips en ideeën geven om verder te komen. Het is niet dat de life coach je precies vertelt wat je moet doen en op welke manier. Het zal altijd op een manier gaan die jij als klant juist acht. Elke fase van het leven kent zijn eigen knelpunten welke een andere manier van aanpak vragen. De life coach is hier op ingespeeld en is geschikt voor zowel jong als oud.

Hoe een burn out coach je kan helpen met herstellen

Een life coach kan zich ook specialiseren in bepaalde vakgebieden. Zo is er de burn out coach. Van een burn out herstellen is niet eenvoudig, zeker niet als je dit op jezelf moet doen. De burn out coach kan je helpen erachter te komen wat nou de precieze oorzaak is geweest van jouw burn out. Zo wordt er een nieuw perspectief gegeven aan jouw problemen en zal je beter in staat zijn deze in de toekomst te voorkomen.

Personal trainer aan huis

Wanneer je fit wilt worden of andere sportgerelateerde doelen snel wilt behalen dan kun je ervoor kiezen om een personal trainer in te schakelen. Met een personal trainer bereik je snel sneller resultaat. Je krijgt namelijk de ideale trainingen toegewezen die afgestemd is op jou en jouw doelen. Een personal trainer aan huis geeft de voordelen dat je 1 op 1 begeleiding ontvangt. Daarnaast zul je makkelijker en sneller kunnen trainen doordat je het vanuit huis kunt doen. 

Hoe werkt een personal trainer

Als je een personal trainer inhuurt dan word je begeleid in het gehele sport proces. De invulling daarvan is helemaal afhankelijk van je wensen. Dit is ontzettend fijn doordat je zo gericht te werk kunt gaan en hierdoor sneller resultaat behaald. Dit hoeven geen strenge doelen te zijn. Het gaat erom dat je richting kunt geven aan het proces. Op deze manier is het fijner om te trainen en zul je ook daadwerkelijk snel resultaat boeken. 

Het stellen van doelen

Met een personal trainer behaal je dus gegarandeerd sneller resultaat. Verschillende doelen kun je gaan stellen om naar toe te werken. Denk aan conditionele doelen, afvallen, sterker worden of andere  doelen die bij je passen. Wat je doel ook is, een personal trainer je zeker helpen. Het meest ideaal is om personal trainer aan huis te boeken. Personal trainer aan huis kan je zowel een-op-een begeleiden als op afstand begeleiden. Doordat je van het gemak vanuit thuis kunt trainen zou je alles sneller oppakken en sneller je doelen behalen.

Een trainingsplan laten opstellen 

De trainingen kunnen op verschillende manieren ingedeeld worden. Over het algemeen ga je 4 tot 6 maanden, of langer een trainingstraject volgen. Afhankelijk van je doel en de tijd die je te besteden hebt, ga je twee keer in de week trainen of meer. De trainingen kun je met je lichaamsgewicht doen of met bepaalde trainingsaccessoires. Het invullen van het gehele schema zal de personal trainer voor je doen.

Hoe ziet het werk van een lifestyle coach eruit?

 

Twijfel jij over een carrièreswitch en ben je heel erg geïnteresseerd in voeding- en leefstijladvies geven? Dan is het beroep lifestyle coach misschien wel iets voor jou. Zo’n coach is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen tot een gezonde leefstijl, en helpt ze gezonder, fitter en (vaak) slanker te worden. Dit kan op diverse manieren. Je zult iemand adviseren en begeleiden op het gebied van sport, maar zeker qua voeding. Ook is het zaak dat mensen hun stresslevel verlagen, daar zijn veel verschilllende technieken voor. Genoeg slapen bijvoorbeeld, mediteren of wandelen in de natuur. Het is jouw taak als lifestyle coach om te kijken wat voor iemand werkt, en hoe diegene zich meer ontspannen voelt.

Een lifestyle coach focust zich op leefstijl in het algemeen

Het is niet zo dat je je als lifestyle coach op enkele aspecten richt. Het begrip leefstijl is namelijk ontzettend breed, en dus moet je met veel verschillende aspecten rekening houden. Bovendien is elke cliënt anders. Iedereen heeft immers andere doelen, en bovendien een andere bouw en voedingspatroon. Het is aan jou als lifestyle coach de taak om uit te vogelen hoe je die persoon kunt helpen meer in balans te komen, en dat kan echt op veel verschillende manieren. Het verlagen van iemands stressniveau en het aannemen van een gezond voedingspatroon zijn echter wel de meest belangrijke, dus daar zal veel aandacht voor zijn wanneer je iemand coacht.

Wat is gezonde voeding precies?

Een gezond voedingspatroon wil zeggen dat iemand alle vitaminen, mineralen, eiwitten, sporenelementen, etc. binnenkrijgt die diens lichaam nodig heeft. Als je het lichaam geeft wat het nodig heeft zal het reageren met gezondheid, dat is een logisch gegeven. Er zijn natuurlijk basisregels, zoals dat iedereen voldoende groenten, vezels en onverzadigde vetten moet binnenkrijgen. De juiste balans is echter voor iedereen anders. Vandaar dat een lifestyle coach voor iedereen een andere aanpak hanteert, en veelal adviezen op maat geeft.

Cesartherapie bij klachten

 

Heb je lichamelijke klachten waarvan de oorzaak niet duidelijk is? Met cesartherapie krijg je inzicht in waar deze klachten vandaan komen. Door kennis van de werking van lichaam en geest wordt jij je bewust van de connectie tussen deze twee. Iedere persoon is anders, dus iedere soort klachten kunnen een andere oorzaak hebben. Cesartherapie kan ook dienen als de brug tussen jou en andere zorg die je ervaart. Zo heb je iemand die bij jouw wensen en behoeftes aansluit en jou verder kan begeleiden in dit proces. Zo neem jij weer de regie over jouw eigen leven en ga je weer in je kracht staan.

Waar helpt cesartherapie jou bij?

Cesartherapie richt zich op lichamelijke klachten die je ervaart die invloed hebben op je geestelijke welzijn. Door inzicht te verkrijgen in waar deze klachten vandaan komen, krijg je de handvatten om positieve veranderingen te maken in je leven. Op deze manier zal jij gelukkiger en sterker in het leven staan. Door middel van verschillende oefeningen wordt er gewerkt aan de klachten. Oorzaken van rugklachten kan bijvoorbeeld een slechte zithouding zijn of oppervlakkig ademhalen. Door deze oorzaken aan te pakken en spieren te versterken, worden klachten verminderd zodat je meer energie krijgt.

Hoe werkt cesartherapie?

Door middel van verschillende handelingen en oefeningen worden eventuele slechte houdingen of gewoontes afgeleerd. Cesartherapie is dus een actieve manier van therapie waarbij je zelf aan de slag gaat om lichamelijk gezonder te worden. De therapeut verschaft jouw kennis en inzicht over het lichaam waardoor je ook inzicht krijgt in het eigen handelen. Er kan geholpen worden bij verschillende klachten zoals een muisarm, of hulp na een (heup)operatie of bij een ziekte zoals reuma of artritis. Met deze therapie wordt er dus gewerkt aan het verminderen van lichamelijke klachten. Ook bij het voorkomen van lichamelijke klachten is deze vorm van therapie een goede uitkomst. Zo leer je hoe je het beste uit jezelf en je lichaam kan halen. Een goede lichamelijke en mentale houding is essentieel voor een gezond en gelukkig leven.